明日の帯広は、３０℃越えの予報ですね。
そして、朝方からの気温差が２０℃近いようです。

特に十勝は寒暖差が大きい場所ですが、寒暖差の激しい環境にいると、その気温差に対応しようとして、体は必要以上にエネルギーを消費します。そのエネルギーをつくりだしている、脳（自律神経）が疲労してしまうのです。

脳の疲れをとる方法は、睡眠しかありません。でもその睡眠は、時間ではなく「質の良い睡眠（熟睡）」です。

「脳呼吸法のホームケア」で、頭を小さくして、脳の圧迫ストレスを解消して眠ることが大切ですが、それと合わせて、眠るときの環境を整えることも大切なのです。

夏の暑い時期に「質の良い睡眠」がとれないと、免疫力が低下して、夏バテや夏風邪がなかなか治らないなどの体調不良が起こります。そして、次の季節の変わり目の体調にも影響を及ぼします。

まだ、暑くて寝苦しいほどではないと思いますが、寝室にエアコンがある方は、睡眠時エアコンを使用して、室温を、脳（自律神経）にとって適切な環境に調節して眠ることをオススメいたします。

２４℃以上の室温で眠ると、暑いと感じたり、汗をかいたりします。それは、身体が活動していることを意味し、脳にとって必要な休息環境は満たされていないということです。

睡眠の最大の目的は、脳の休養なので、身体の活動を最低ラインに抑えることが重要なのです。

体格や体質により全員が同じとはなりませんが、頭の位置が１８℃～２２℃になるように管理し、季節に関係なく、同じ衣服、同じ布団を使用して、布団の中が暖かくて気持ちがいい感じる環境で眠ることが、脳の休息にはとても大切です。

新型コロナウイルスなどの感染症に対しても重要な働きをするのが免疫力です。
今から、夏の体調管理に、ぜひお役立てください。

この度、"ななMEGURI（ナナメグリ）"の新しいホームページを開設致しました。 
今後はこちらから、身体についてのコラムなどを配信していきますので、ぜひご覧ください。